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キホンノキ

世の中には、
様々な健康法があります。

ヨガ、気功、ウォーキング、ピラティス、ラジオ体操、ロングブレス、ルーシーダットンetc…

もちろん自力整体も含めて、これら健康法の基本はなんだと思いますか?




答えは


呼吸です✨


鼻から吸って、口から吐く。
これが基本的な呼吸法です。


勿論、吸う秒数、止める秒数、吐き出す秒数それぞれ違うやり方があります。

ヨガは、片方の鼻の穴から吸ってもう片方の鼻の穴から吸った息を吐くという方法も有る様です…


現代は、呼吸が浅くなりがちです。
スマホを操作する、パソコンの画面を凝視する際、前屈みになっていませんか?

首が前傾すると、背中が丸まるため、深い呼吸がやり辛くなります。
よって、呼吸が浅くなるのです。


自力整体は、吐く呼吸を意識的に動きの合間に行う事で深い呼吸になっていきます。

筋肉の奥深い組織を動かしている時、とっても気持ちよくほぐれてくると、
温泉に浸かっているかの様な「ハァ〜〜」という溜め息ともつかない呼吸が出来ます。

とても心地良いひと時です。
それとともに、如何に普段呼吸が浅くなっているかに気づくことができます。


先日の自力整体教室では、初めて参加された方もとても上手に呼吸されていたので、安心してナビできました。

呼吸の呼は吐き出す、吸は吸うを表す様に、初めに吐き、次に吸う順番なのです。


皆さんも普段どの様な呼吸をされているか意識して過ごしてみてはいかがでしょうか?


ご覧いただきありがとうございます💗


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